Стимул за активността на едната или другата мозъчна половина не е само протичането на дъха в ноздрите, макар да е от решаващо значение. Такива са постъпващите стимули от всяка част на физическото тяло, от енергийните потоци и от доминиращото настроение на личността. Затова можем да използваме повечето йога практики, за да усилим едната или другата страна, или да ги балансираме (което е за предпочитане).
Болшинството физически пози (асани) по природа са балансирани. Практиките за гъвкавост (Паванмуктасана 1) например са напълно уравновесени - всичко което правим с едната страна се повтаря и с другата. Поздравът към слънцето (Суря Намаскара) е друга балансирана поредица от практики, която равномерно стимулира и двете страни на тялото. Всички огъващи напред и назад практики водят до балансиране, като въздействат центриращо. Всички навеждащи встрани практики по балансиран начин стимулират и двете страни на тялото, ако внимаваме да изпълним по същия начин срещуположната поза. Всички завъртания също са балансирани, щом се погрижим срещуположното движение да същото.
Пречистващите практики (шаткарми) също са добре балансирани, а практиките за промиване на носа (нети) са специално за трайно балансиране на свара.
Всички дихателни практики (пранаяма) с редуващо се дишане през двете ноздри, като например алтернативно дишане (нади шодхана), със сигурност ще уравновесят свара. Други пранаями, които използват едновременно и двете ноздри, ще поддържат съществуващия баланс.
Психическите жестове и ключове (мудри и бандхи) поддържат баланса главно, защото се изпълняват симетрично и така стимулират равномерно и двете страни.
В сферата на умствената релаксация и медитацията, Шавасана и седящите пози поддържат баланса чрез равномерно физическо стимулиране. Йога нидра е типична практика за балансиране на Ида и Пингала, защото всяко осъзнаване на точка от тялото изпълнявано към едната страна се повтаря и към другата.
Функционални M.R.I. експерименти са показали, че преобладаващото настроение активира съответна мозъчна половина и когато настроението се промени в противоположна посока мозъчната активност също се измества към другата хемисфера. Медитативните практики балансират доминиращото личностно настроение и променят влиянието което оказва за дисбаланс в мозъчната активност.
В заключение можем да кажем, че едно балансирано йога занимание или йога садхана, като преподаваните в системата на Сатянанда йога, ще спомогне за балансиране на свара, дори в момента да не правим опити за това. Така извличаме допълнителна печалба и опита ни говори, че този баланс може да се запази и след заниманието.
0 коментара:
Публикуване на коментар