ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА СПОРТУВАЩИ

Ако не работите или имате възможност да тренирате по всяко време на деня, то най-оптималното за сваляне на килограми е утрото. Обикновено през нощта организмът „изяжда" голямата част от своето „гориво" (съдържащият се в мускулите гликоген), с който сте се запасили предната вечер.

Ето защо, ако се занимавате с физкултура в сутрешните часове, организмът няма да има друг избор, освен да започне да използва енергията от мастните депа. При това веднага след събуждане в продължение на 20-30 минути трябва да изпълнявате само аеробни упражнения, без силови натоварвания. Тренировката с тежести и натоварване правете 1,5-2 часа след закуска, в противен случай няма да имате сили да изпълните упражненията правилно. Тренирането сутрин изгаря повече мазнини и същевременно ускорява обмяната на веществата за целия ден.
При интензивно физическо натоварване организмът губи много течности (повече с потта и по-малко при дишане). Изчислено е, че за един час активни упражнения организмът изхвърля 1,5 л вода. При загубата на вода кръвта се сгъстява, което на свой ред отново затруднява работата на сърцето.
Ето защо пийте вода преди, по време и след спортната тренировка. Но и тук има някои особености: ако изпиете много вода или тя е топла, ще възникне чувство на тежест. Препоръчва се да си приготвите 1,5 л студена вода, в която можете да разтворите необходимите за вас хомеопатични лекарства (гранули или капки), като интензивно разтръсквате. Половин час преди тренировката трябва да изпиете около половин литър от приготвената вода. В процеса на заниманията на равни интервали правете кратки почивки, през които отпивайте по две-три глътки. По време на тренировката трябва да изпиете не по-малко от половин чаша вода, а след нея изпийте останалото, без да бързате, на малки глътки.
Тренировките нямат смисъл без необходимата почивка. Необходимо е да отделяте внимание на периода на възстановяване. На това ни учи самото ни сърце, нали постоянната му неуморна работа, съответстваща по време на продължителността на човешкия живот, се осигурява от съотношението между периодите на  работа и почивка. Съкращаването на сърдечния мускул съставлява средно 38%, отпускането и почивката - 62% от целия сърдечен цикъл. Вслушайте се в сърцето си!
За по-бързото възстановяване на организма след физически натоварвания се препоръчва вземането на следните хомеопатични лекарства:
» АРНИКА 9 - вземат се по 7 гранули 2-3 пъти дневно след интензивни физически тренировки с пренапрягане на силите.
» АРГЕНТУМ НИТРИКУМ 9 - при изразена слабост в краката и треперене на крайниците, засилване на болките в тях при движение.
» ЛЕДУМ 5 - усещане за изтръпване и скованост в кръста, трудно раздвижване сутрин.
» КРАТЕУС 5 - за възстановяване на сърдечния мускул.
Хората, които спортуват постоянно, често изпитват различни неудобства заради случайни травми. Това е особено характерно за новаците, които се стремят колкото е възможно по-бързо да постигнат резултати и прекаляват с тренировките, могат да разтегнат сухожилия и др. Съветваме ги да пробват следните проверени в практиката хомеопатични препарати:
» РУС ТОКСИКОДЕНДРОН 5 - приемат се по 7 гранули 2 - З пъти дневно при увреждане на ставите и разтягане на сухожилията. Същото средство във вид на мехлем може да се втрива в болезнените области.
» АНГУСТУРА Х 3 - при травми, придружени с контрактура на мускулите.
» РУТА Х 3 - при травми (удряния) на костите, надкостницата, хрущялите, особено в глезенната и китковата става, при увреждане на ахилесовото сухожилие.
Физическите упражнения са ефективно профилактично средство, предпазващо човека както от редица заболявания, така и от преждевременното настъпване на старостта. Но не прекалявайте с усърдието и не се уморявайте до изнемога! Не посещавайте спортната зала насила, тъй като с това само задълбочавате стреса! Ако на следващия ден след спортна тренировка се събудите разбити, изтощени, в лошо настроение, значи сте се преуморили. Необходима ви е почивка.
Запомнете: учените са доказали, че на фона на постоянни и големи физически натоварвания, превишаващи физиологичните потребности и възможности на организма, в него рязко се ускоряват процесите на окисляване, износване и стареене. Това доказва и опитът на професионалните спортисти, чийто организъм се износва рано и се състарява преждевременно. Изследванията на геронтолозите също сочат, че хората, които се занимават с интензивен физически труд, не живеят дълго. Вие трябва да решите с каква цел спортувате: за да направите живота си дълъг, приятен и пълноценен, с красиво и гъвкаво тяло, или се готвите за гладиаторска битка. Всичко хубаво е с мярка.